Οι άνθρωποι των ΜΜΕ αναζητούν συνεχώς τα «σωσίβια» που θα τους υποβοηθήσουν να κρατηθούν σε ψυχραιμία, την ώρα που ξεσπά μια κρίση πανικού, γνωστή διεθνώς ως «panic attack». Αναντίλεκτα, ολοένα και συχνότερα, σε όλους τους χώρους εργασίας, ειδικότερα στο χώρο των media, τα panic attacks και το χρόνιο στρες «συνοδεύουν» τους εργαζομένους, μετατρέποντας την εργασία τους σε βασανιστήριο! Το γεγονός μάς εξεγείρει στο να κατανοήσουμε τι ακριβώς είναι μια κρίση πανικού και πού οφείλεται, ώστε κατόπιν να μπορέσουμε να τη διαχειριστούμε και να απελευθερωθούμε από αυτήν.

      Εντοπίσαμε, έτσι, ότι το φαινόμενο αυτό αν και δεν δύναται να βλάψει τα άτομα, ωστόσο εμφανίζεται μαζί με άλλα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Παρά τη μικρή διάρκειά του, δηλαδή 10-20 λεπτά, ενώ υποχωρεί κιόλας σταδιακά, αυτά τα λεπτά για τον παθόντα μοιάζουν Γολγοθάς… Αν σκεφτείτε ότι σ’ αυτό το χρονικό διάστημα ο παθών κατακλύζεται από ένα έντονο συναίσθημα δυσφορίας και φόβου, συνοδευόμενο στις πιο οξείες κρίσεις πανικού, από ταχυπαλμία, εφίδρωση, ακόμη και τρέμουλο, θα αντιληφθείτε τη δύσκολη θέση του. Μάλιστα, ενίοτε, ο παθών νιώθει δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, λες και βρίσκεται στο χείλος της καταστροφής. Τα συμπτώματα αυτά, δε, αλλά και η συχνότητά τους είναι αυτά που καθορίζουν το είδος της κρίσης, δηλαδή αν είναι οξεία ή επαναλαμβανόμενη, επιστημονικά γνωστή ως «διαταραχή πανικού», αλλά σίγουρα δεν θα σας σκοτώσουν.

      Αφού καταλάβαμε τη δύσκολή θέση στην οποία βρίσκεται ένας άνθρωπος που υπόκειται σε μία κρίση πανικού, είναι χρήσιμο, τώρα, να προσδιορίσουμε τις αιτίες που προκαλούν κι επιβαρύνουν τη θέση αυτή. Βεβαιότατα, η συνεχής έκθεση σε δυσάρεστα γεγονότα, από πολέμους, κρίσεις μέχρι και προσωπικές ανθρώπινες τραγωδίες, δυσχεραίνουν το κλίμα εργασίας του. Ταυτόχρονα, το στρεσογόνο σύστημα των προθεσμιών, της άμεσης δημοσίευσης ή αλλιώς των «breaking news», καθώς επίσης και του ανταγωνισμού ενεργοποιούν το συναγερμό του νευρικού συστήματος («fight or flight»). Οπωσδήποτε, η «ασθένεια των πρωτοσέλιδων» επιδεινώνει την ψυχική και σωματική υγεία των εργαζομένων στα ΜΜΕ. Τέλος, το πρόβλημα εντείνεται ακόμη περισσότερο από την «ψηφιακή παρενόχληση», αφού τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης «επιτρέπουν» την άμεση κριτική, με τις ευάλωτες προσωπικότητες να βρίσκονται περισσότερο επιρρεπείς σε αρνητικά έως και «τοξικά» συναισθήματα.

      Ας αναφερθούμε, λοιπόν, στη συνέχεια, σε εξειδικευμένα μέτρα που είναι απαραίτητο να ακολουθήσει ένας άνθρωπος που υποφέρει, για να επανακτήσει την ηρεμία του, είτε μόνος του είτε με τη βοήθεια φίλων και ειδικών. Πρώτα-πρώτα, επιβάλλεται να εφαρμόσει τη στρατηγική των «Ψηφιακών ορίων», δηλαδή την «Digital boundaries», κατά την οποία με αυστηρότητα θα πρέπει να τηρούνται χρονικά όρια μακριά από τις οθόνες και τα επαγγελματικά τηλεφωνήματα εκτός του ωραρίου εργασίας. Ειδικά, δε, κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των προσωπικών στιγμών, οι ειδοποιήσεις ειδήσεων είναι αναγκαίο να σιγάσουν εντελώς. Επόμενη τακτική είναι η «Αποσυμπίεση», γνωστή ως «Debriefing». Με πιο απλά λόγια, μπορείτε να συζητάτε κάποια δύσκολα θέματα, καταστάσεις ή συναισθήματα με έμπιστους συναδέλφους, προϊσταμένους ή φίλους, αποφεύγοντας τη σιωπή κι αναζητώντας τις συμβουλές τους. Εξίσου αξιόλογες είναι και οι «Τεχνικές αποφόρτισης». Πιο συγκεκριμένα, σ’ αυτές ακολουθούνται οι «τεχνικές ενσυνειδητότητας» («mindfulness»), κατά τις οποίες με ειδικές ασκήσεις αναπνοών, το νευρικό σύστημα των ανθρώπων επανέρχεται άμεσα σε ηρεμία. Πέραν των προαναφερθέντων, ιδανική είναι και η ψυχοθεραπευτική βοήθεια, αφού ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας του κλάδου μπορεί να προσφέρει την υποστήριξη με βασικά εργαλεία, προλαμβάνοντας ακόμη και το στάδιο της εξουθένωσης («burnout»). Για παράδειγμα υπάρχουν οργανισμοί και διεθνή δίκτυα, όπως το Dart Center for Journalism & Trauma, καθώς και το Rory Peck Trust, όπου προσφέρονται οι εξειδικευμένες κατευθυντήριες γραμμές από τους αρμόδιους επαγγελματίες που θα απελευθερώσουν τους ανθρώπους από τα ψυχολογικά τους τραύματα και το εργασιακό άγχος.

      Γενικότερα, υπάρχουν πολλές θεραπείες με συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθούνται από ιατρούς, ψυχολόγους και γενικά ανθρώπους που είναι δέσμιοι των panic attacks και δεν μπορούν να συνεχίσουν τη ζωή τους. Ευρύτερα, μια ολιστική ενεργειακή θεραπεία μπορεί να απεγκλωβίσει τους ανθρώπους από το μαρτύριο που ζουν, αφού ακολουθήσουν συγκεκριμένες στρατηγικές μέσω της αυτοΐασης, αλλά και συνδυασμένες με φυσικές θεραπείες μυαλού, σκέψης και σώματος ή και με φάρμακα. Ακόμη και η κλινική υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να επαναλειτουργήσει. Το σίγουρο είναι ότι υπάρχουν αρκετές οδοί που επιτρέπουν στον εγκέφαλο να επιστρέψει στην ομαλότητα, όπως και στα συναισθήματα και στις σκέψεις να οδηγηθούν προς την ηρεμία, αποκτώντας οι άνθρωποι την αυτοπεποίθηση και την ισορροπία που χρειάζονται για να ζήσουν χωρίς δυσκολία.

      Συνοψίζοντας, ελπίζω να «ξεκαθαρίσατε» όλοι οι επαγγελματίες των media ότι η συνεχής ροή ειδήσεων δεν πρέπει να επηρεάζει τις ζωές σας, αλλά μια άκρως αντίθετη κατάσταση. Αν δεν το πετύχετε αυτό, η ποιότητα της καθημερινότητάς σας δεν θα μπορέσει να οδηγηθεί «εν ειρήνη και ομονοία», αλλά θα ζείτε σε μια ανισορροπία με τα panic attacks να διαταράσσουν τις ζωές σας. Η Klaketacy Productions επιχειρεί με τα δικά της μέσα να αποτρέψει τους ανθρώπους να βυθίζονται στο χάος και στην πίεση. Αν επιθυμείτε τη στήριξη μας, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω του [email protected] ή στο +35799408761 και μέσω της συνεργασίας μας θα ξεμπλοκάρουμε κάθε αρνητική σας σκέψη ή κίνηση, έστω κι αν τηρούμε τα επαγγελματικά όρια εργασίας. Για μας, τα deadlines δεν μας πανικοβάλλουν ούτε μας ταλαιπωρούν, απλά μας καθορίζουν τα όρια παράδοσης και ολοκλήρωσης του έργου μας!